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四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法





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男人，絕對沒有你練不到的肌肉！
雕塑MAN力，這本書給你全新的身體

《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！男人這種動物，不管是25歲還是75歲，只懂得用兩種方法來評量自己：工作表現、床上表現。任何一方面表現失常，整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事！這場球賽我還能打！我還沒退賽！但是，很少有男人知道：無論工作還是床第的表現，都和『健康』直接相關。《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》針對健康問題直接下手，藉著鍛鍊肌肉、減少脂肪等方法，輔以容易遵循的乾淨飲食法，快速達到精瘦強壯的境界。

舒爽專利草本衛生棉內容包括

．史上最棒的4星期飲食及重訓計畫：30天甩掉10磅脂肪
．100多種核心肌訓練動作！練出你肖想很久的六塊肌！
．史上最快的心肺訓練—媽啊！只要4分鐘就搞定！
．10星期內變成跑步冠軍
．64種方式增加你的手臂厚度
．8星期內讓臥推成績進步50磅
．6星期內伏地挺身次數上翻三倍
．垂直跳躍增加10到25公分
．10種15分鐘燃燒腹部脂肪的重訓計畫

這些方法，能在短期間內見到驚人的效果。健身房並不是唯一的健身地點。只要拿著這本書，到處都是練肌肉的好所在。此外，還有多種實用的營養建議，搭配運動：

．8種你沒吃過的健康食物
．7種你可以吃的肥滋滋美食
．25種保持身材緊實的超棒零食
．4種意想不到的滋補肌肉食物
．打破5大營養迷思

本書三大特點

成果，迅速的成果

想要瘦肚子？可參考「世界最佳4週飲食和訓練計畫」，一週能拋開2到3磅的純脂肪。每14天會消掉一吋腹部脂肪。

38腰牛仔褲？一個月之後你就要穿36腰了。康乃狄克大學科學研究數據指出，人每個月可以減下10磅的脂肪，而且無需感到飢餓或刻意克制自己。本書中所有飲食和訓練計畫所根據的原則，都建立在科學的基礎之上。

客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。

簡單，再忙也能練好

研究者發現，人一週可以長出一磅肌肉。本書中的飲食和訓練計畫，兩相配合之下，你每一秒鐘的訓練都能比之前更有效率。累積出來的成果之迅速，你一定不曾想見。

本書每個訓練都可以在一個小時之內完成，大部分都只要30到40分鐘。書中還有10組訓練，每一天只需花15分鐘就能完成，一週做3次。堪薩斯大學研究者發現這些短時間的動作能提升入門者的力量，得到事半功倍的效果，讓身體在一天中剩下的23小時45分鐘之間，燃燒更多的脂肪。

實證，名人用過都叫好的技巧

肌力與體能訓練師喬．杜威爾（Joe Dowdell）在書中提出最適合入門者的「重返猛男身重訓計畫」。他曾擔任NBA明星球員Troy Murphy和Mike Dunleavy的訓練師。

比爾．哈特曼（Bill Hartman）設計的「終極甩肥重訓計畫」會幫你甩開最後一絲肥肉，撐出你的六塊腹肌。比爾是物理治療師和肌力與體能訓練師，也是印第安那波里的物理治療師和健身教練。

肌力與體能訓練師麥可．波以爾（Mike Boyle）專為運動員設計了「激賞運動重訓計畫」。他是健身教練，訓練過多位NBA、NFL和NHL的運動員。Mike的重訓計畫不只幫助你移動更快、跳更高、避免傷害，更幫助你雕塑出精實、肌肉分明的體態。

「臥推最大重訓計畫」中，世界級舉重選手Dave Tate會告訴你如何在短短8週，提2015春日美白季高50磅的肌肉負重力，依照此策略，曾替他創下個人最佳成績：610磅。

本書特色

*超過100種的核心運動！你絕對不愁沒有新方法可以鍛鍊你的六塊肌
*74種二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動：用前所未有的速度打造你的手臂線條
*64種胸部運動，同時提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
*103種背部運動，讓你雕塑V型上身
*40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型別讓腳丫不開心
*99種四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快
*62種臀肌以及摑繩肌運動，打造更有力、宛如運動員般的體態
*64種讓手臂更健壯的方法
*8週內增加仰臥挺舉50磅重量
*6週內讓你引體向上進步3倍
*全球最棒的4週節食運動計畫

另外bonus

*讓你多燃燒40?肪的秘密
*你應該避免的18種錯誤肌肉訓練
*如何最有效地伸展身體每吋肌肉
*何時都能進行的最速心肺訓練(只要4分鐘)
*你不曾做過的最佳運動
*你漏掉的8種優質健康食物
*4種效能驚異、幫你長肌肉的食物
*讓你身型顯瘦的25種超級零食
*5大營養迷思
*關於飽和脂肪的真相
*提升訓練效率的最佳食物
*20種減重方法，讓你看起來神采奕奕、保持健康，更能延年益壽

作者簡介

亞當．坎伯（Adam Campbell）

美國國家雜誌獎得主，Men’s Health雜誌健身經理。他獲有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)認證的肌力與體能訓練教練，多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌之道。

商品訊息簡述:

【美陸生技AWBIO】超濃縮複方十合一 糖切苦瓜 幫助調節生理機能 使排便順暢(180粒-盒) ..... 2015最新試用分享喔

Jumi_啾咪日韓美妝



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  • 品號：2075866


  • 山苦瓜(300:1)萃取物
  • 幫助調節生理機能
  • 滋補強身、營養補給




商品描述:





































13

糖切苦瓜素

每粒膠囊500mg中含山苦瓜(300:1)萃取物(含80?33510;瓜皂甘Charantin)桑葉萃取物；橄欖葉萃取物；巴拿巴葉萃取；羅漢果萃取、輔?Co-Q10、維他命C、維他命B群、酵母鉻酵母鋅、植物明膠

每日9粒膠囊，三餐前30分鐘取3粒配開水食用(特殊需求者可加倍)

本品含Q10每日以30mg為限，且15歲以下小孩與懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin類藥物的病患不宜食用!


商品簡述:

品名10合1 複方特濃-糖切苦瓜精華素(180粒/盒)
內容物成份本品含Q10每日以30mg為限, 且15歲以下小孩與懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin類藥物的病患不宜食用!

每粒膠囊500mg中含
(1)山苦瓜(300:1)萃取物(含80?瓜皂甘Charantin)
(2)桑葉萃取物
(3)橄欖葉萃取物
(4)巴拿巴葉萃取
(5)羅漢果萃取
(6)輔?Co-Q10
(7)維他命C
(8)維他命B群
(9)酵母鉻
(10)酵母鋅
(11)植物明膠(膠囊成分)
營養標示
熱量
每份營養成份
內容量 每盒180粒
食品添加物名稱
產地
保存期限 3年
製造日期/有效日期







.....【美陸生技AWBIO】超濃縮複方十合一 糖切苦瓜 幫助調節生理機能 使排便順暢(180粒-盒)

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別讓腳丫不開心





舒爽專利草本衛生棉















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【喜樂口】香脆烤海苔捲-辣味(3.5gx12包)





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夏天必備-漢方草本衛生棉

商品描述:

★香脆可口，非油炸

★個別包裝，隨享美味



商品簡述:

商品名稱
《喜樂口》香脆烤海苔捲-辣味(3.5gx12包)
品牌
喜樂口
商品種類
海苔
保存方法
開封前請存放陰涼通風處，開封後須冷藏時請勿用原包裝請避免存放在日光直射及高溫潮濕場所 水解大豆蛋白
內容物成份
海苔、糖
熱量
13大卡
每份營養成份
每 3.5公克(本包裝內含12份)
熱量(Kcal)13大卡
蛋白質(Protein)0.8公克
脂肪(Total Fat)0.1公克
飽和脂肪(Saturated Fat)0公克
反式脂肪(Trans Fat)0公克
碳水化合物(Total Carbohydrate)2.2公克
糖(Sugar)1.6公克
鈉(Sodium)57毫克
內容量 ( g/ml )
3.5g x12入
食品添加物名稱
原味調味料[糖、 鹽、 水解大豆蛋白、 胡椒、 棕櫚油(抗氧化劑(維生素E)、二氧化矽] 、麥芽糊精、鹽、香辣調味料[檸檬酸、鹽、葡萄糖、辣椒油、辣椒、辣椒粉、紅椒粉、醬油粉、黑胡椒粉、糖、水解大豆蛋白、麥芽糊精、二氧化矽] 、白胡椒粉(全素)
產地
泰國
廠商名稱
殷茂貿易有限公司
廠商電話號碼
07-8221695
廠商地址
高雄市前鎮區新強路21號
保存期限
15個月
製造日期／有效日期
(詳見包裝標示)
投保產品責任險字號
無
其他揭露事項
無
營養標示數據若與包裝上略有差異時，以實際包裝上標示為準

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【四季補】雲林蚵寮 頂級烏魚子 約7兩(2片入)





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抗UV必備商品描述:

雲林口湖蚵寮村，全年生產烏魚子，是烏魚子的故鄉

100?灣生產製造，品質優、食用放心

低鹽、天然日曬,口感甘甜，風味絕佳







天然美味的烏魚子,有海中烏金之稱

一年捕撈一次,更顯珍貴,送禮自用皆宜







實實在在的老闆，堅持品質，用心生產





依循古法、手工精製、天氣變化大~補好菌加強保健！天然日曬

好吃看的見(本品實體拍攝，未作任何畫面處理)











附上專屬提袋及禮盒,送禮體面又大方



商品簡述:

產品名稱：四季補 雲林蚵寮 頂級烏魚子 約7兩 2片入

原料：烏魚子、鹽

重量：約4兩(150g+/-10??塊烏魚子皆天然製成,故重量皆會有高低,我們會儘量挑選靠近的重量出貨

保存方法：本產品未含腐劑，採用真空包裝，需要保存於冰箱內冷藏室(5度C以下)，儘快品嚐，有最美好的可口

保存期限：室溫下7~14天、冷藏180天、冷凍360天

產地：台灣(雲林口湖蚵寮村)

本產品附上日文說明







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美麗金三角－造型．彩妝．整形白金級診療室





QQ冷凝膠涼墊讓您今夏省錢又健康 ！商品網址:



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商品訊息描述:

史上第一本！結合「整形美容」＋「生活彩妝」＋「魅力形象」三大領域，由三位重量級專家為妳開出77個美麗魔法，「美白」！「瘦身」！「永保青春」！就是要妳從頭到腳都美麗！

妳知道微創美白與光療美白的差異性嗎？選對適合妳的整形方式，美得有效率又不瘦荷包！什麼樣的妝千萬別碰？化對妝，讓妳年輕十歲！妳屬於四季色彩的哪一類？穿出妳的色彩屬性，一分鐘馬上瘦！三位超重量級專家針對愛美的妳最關心的三大問題「美白」、「瘦身」、「抗老」，分別自三大領域提出最專業的建議，先了解問題，再提出最有效的解決對策，還有專家獨門秘笈！收錄77個美麗魔法，以問答的方式呈現，一次解決所有愛美的煩惱，滿足所有愛美的需求！身為時尚美人的妳一定要擁有的經典美容祕笈！

作者簡介

曹賜斌

為資深整形外科及美容外科專科醫師，1951年12月25日生，台灣省彰化縣籍。

自1982年專職整形美容以來，迄今已有20多年豐富臨床經驗，為國內少數資深，且正統的整形及美容外科專科醫師，有台灣整形美容界「南霸天」的美譽稱呼。其在整形美容及唇顎裂、顱顏重建整形領域上的成就，醫界更有目共睹。

行醫之餘亦熱心社會公益活動，如對唇顎裂病患的社會關懷、愛美者權益的保護、紋身青少年雷射義診，及美容整形民眾教育的策劃、推行等，均不遺餘力，廣為媒體報導及社會大眾的肯定。

曹賜斌醫師長久深耕於美容整形學術研究貢獻，已於國內外醫學會發表數十篇論文。另為防杜美容不成變毀容之社會悲劇，二十餘年來已持續在各大報紙及專欄發表過上百篇之公益衛教美容整形相關文章，嘉惠愛美大眾。

＊國內外重要經歷


＊ 亞太顱顏學會創會理事（APCA）：1995-1998年


＊ 美國梅育醫學中心、邁阿密大學、加拿大多倫多大學整形外科研究員：1985-1986年


＊ 東方美容外科醫學會（OSAPS）創始會員：1988年迄今


＊ 南台灣整形外科醫師協會創會會長：1996-2000年


＊ 中華民國美容外科醫學會理事：1994年迄今


＊ 社團法人高雄市唇顎裂顱顏協會創設人（1993年）及前兩任理事長（2001-2005年）


＊ 消費者文教基金會醫療專業委員：1988年-1989年


＊ 高雄長庚醫師聯誼會首任及第二任理事長：1997-2001年


＊ 高雄長庚醫院整形外科首屆主任十年：1986-1996年


＊ 國立中山大學高階經營管理碩士（EMBA）：2007年


＊ 高雄市政府市政顧問：1999年迄今


＊ 曹賜斌聯合整形外科診所院長：1996年迄今

朱正生

他不喜歡手術刀卻愛化妝筆，放下杯盤卻端起調色盤。朱正生，從逃避醫學院的學生到進入化工界與化妝品製造界，再從華航空少變成五分埔服裝店的老闆，他的經歷令人充滿好奇。接觸服裝後，朱正生開始鑽研彩妝，遠赴法國 Forum 整體造型藝術學校和巴黎 Atelier 藝術化妝學校學習專業化妝技術與人體彩繪化妝，由最專業的藝術領域，延伸到最接近消費者的生活造型，多采多姿的世界經歷與工作歷練，加上多年來持續將豐富的人生閱歷與工作經驗融入教學中，並研發自創彩妝品牌「In Face」，無論對女性消費者而言，或身為靜宜大學化妝品科學系助理教授，朱正生都是最成功的生活彩妝大師，也讓他多年來一直是媒體專訪的寵兒。被業界喻為最具親和力的彩妝師，著作有《生活彩妝》、《幸運彩妝》、《保養彩妝》、《彩妝密碼》。

＊國內外重要經歷


＊ 輔仁大學織品服裝研究所畢業


＊ 法國Forum整體造型藝術學校結業


＊ 法國巴黎 Atelier藝術化妝學校專修


＊ YSL聖羅蘭化妝品公司亞太區（美國關島等地）國際彩妝大師巡迴發表：1997年


＊ My beauty化妝品公司與美容網站美容總監：2002-2003年


＊ 警察廣播電台每週五「摩登大舞台」單元固定主持：2004-2007年


＊ Inface化妝品公司彩妝創意總監：2006-2007年


＊ 中華民國化妝品協會顧問：2006-2007年


＊ 儂儂雜誌美人學苑時尚顧問：2006-2007年


＊ 靜宜大學化妝品科學系助理教授：2005-2007年


＊ 華岡藝術學校化妝講師2001年國立台灣戲曲專科學校講師：1998-2007年


＊ 媒體特約造型師：聯合報、中國時報、自由時報、蘋果日報、儂儂雜誌美人學苑、時報周刊、TVBS周刊、獨家報導、G.Q.、COLOR、BAZAR、壹週刊

陳麗卿

為亞洲形象管理著述最豐作家，代表作品有《形象女王—Office Lady的穿衣哲學》、《品味男人》、《Perfect Image系列共六本—色彩、款式、配飾、衣櫥、形象、禮儀》等。過去十二年來，融合學校與實務經驗在形象管理上，將穿著美感與肢體語言等抽象學問進行整合與研究，整理成科學化、系統化、具體化、適合東方人使用的形象管理法則，讓每個人都能輕易地瞭解、掌握屬於自己的「魅力使用說明書」。

創立《Perfect Image陳麗卿形象管理學院》，並已幫助上萬學員找出個人魅力，並成功建立起個人形象品牌。完美的形象，是將自己獨一無二的特質萃取並展現出來的能力，是每一個當下和周遭人事物互動的完美平衡，也是一種從內在到外在的淨化與進化過程。完美，並非和人比較，妳只能跟自己對話，並在對話之中找到屬於妳本來的樣子。

＊國內外重要經歷


＊ 輔仁大學織品服裝學士：1979-1983年


＊ 美國亞歷桑那大學(University of Arizona)織品服裝碩士：1984-1986年Jumi_啾咪日韓美妝


＊ 美國紐約服裝學院(FIT)研究：1991-1992年


＊ Perfect Image陳麗卿形象管理學院總監，並為台灣高鐵、遠東百貨、賓士汽車、國泰世華銀行等百家優質企業作員工專業形象訓練：1996迄今


＊ 外交部服裝禮儀特約講師：1996年迄今


＊ 輔仁大學整體造型兼任講師：1996年迄今


＊ 紐約服裝設計師，創建Zoe Rao品牌：1989-1995年


＊ 工商時報專欄執筆：1999年迄今


＊ 美國Altrusa Women's Club傑出外籍女學生獎：1986年


＊ 美國Ocotillo Artisan藝術家展服裝組第一名：1988年


＊ 獲選「中國百名傑出女企業家」：2004年

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【ORION】好麗友毛毛蟲造型軟糖(47g)





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商品描述:







商品簡述:

品名: 好麗友毛毛蟲造型軟糖(綜合口味) 舒爽專利草本衛生棉
成份:葡萄糖糖漿,糖,棕櫚油,甜味劑(D-山梨醇),明膠(豬),
調味劑(檸檬酸,蘋果酸),果膠(蘋果),
香料(橘子,草莓,可樂),食用色素(紅花萃取物),著色劑(焦糖色素),
天然食用色素(梔子藍色素,紫甘藍菜色素,黃梔子色素)
產地:韓國
保存期限:1年
有效期限:如包裝所示


營 養 標 示
每 47公克
熱 量 152大卡
蛋 白 質 3公克
脂 肪 0公克
飽和脂肪 0公克
反式脂肪 0公克
碳 水 化 合 物 35公克
糖 24公克
鈉 5毫克
※每日營養素攝取量之基準值: 熱量2000大卡、蛋白質60公克、 脂肪55公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克







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ROB 特濃草本膠囊- 窈窕的秘密別讓腳丫不開心

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【DR.H】刪疤點植萃美白凝膠 15ml
◆使用方法：每日臉部清潔完成，於化妝水、精華液後，取適量塗抹於臉部， 輕輕按摩直至肌膚吸收即可。
◆使用步驟：卸妝、清潔→杏仁酸精華原液→刪疤點植萃美白凝膠→防曬隔離。
◆適用膚質：改善暗沉、蠟黃等狀況肌膚。
◆有效日期：如外盒標示
◆保存期限：2年
◆注意事項：特殊敏感性膚質請先局部測試後再使用。使用時若產生不適症狀，請停止使用並來電或諮詢醫師意見。
◆保存方式：請置於嬰幼兒不易拿取處，並避免陽光直射與高溫。
【高市衛妝廣字第10403029號】
【本產品已投保富邦產物 產品責任險1000萬】







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主題焦點系統歸納、掌握命題訣竅，高分勢在必得！抗UV必備


「企業管理」、「企業管理大意」或「企業概論」或「管理學」乃是進入國營及民營事業必經甄試科目之一，現今考試無論考試等級類別，命題者皆以應考者須認知大環境而題目較具有普遍性、廣博性及深入性，並無所謂之簡單或很難之分，僅區分簡單或複雜，是故將其合編為一冊。

雖然「企業管理」考題無任何範圍，準備不易；但本書仍以歷屆考題為主，輔以未來趨勢，尤其是現今企業競爭環境及國際企業現況，將「企業管理」之重要內容，經彙集整合，著手編輯出一本適合考生加以自習之良好教材，希冀真能提供考生極大之助益。

本書另附102年最新試題解析，引據理論或學說來源及相關法規論據與法理觀念；精要解析重點內容，引導概念常識及讀書技巧；凸顯對錯答案選項，加速記憶能力；重點分析整理內容，供讀者鑑古知今，了解命題方向。

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  • 品號：317278


  • 調整體質 改變細菌叢生態




商品描述:











商品簡述:

商品容量：60顆/罐(膠囊食品)

每顆含有主要成份：
Lactobacillus rhamnosus 耐熱乳酸桿菌 (R菌)
Lactobacillus acidophilus A嗜酸乳桿菌 (A菌)
Streptococcus faecalis 鏈球乳酸菌 (S菌)
Oligosaccharide益生素果寡醣(Prebiotics)

葷素：全素食品

建議食用法：每日早餐後、睡前各一粒，可視需要增加至3-4粒以維持最佳狀態，兒童減半，調整體質可連續食用3-6個月。

注意事項：
◎正在服用抗生素的人,應該與抗生素相隔2小時以上,以免乳酸菌被抗生素所消滅。
◎開罐後最好放置於冰箱冷藏室或陰涼處,以避免高溫破壞活性.
◎此為私人消耗品，除商品本身有瑕疵外漏方可辦理退換貨。
◎退貨時務必附回原完整商品、包裝外盒均齊全。
◎已拆封使用或食用過、或無法恢復原狀、或商品外盒損壞等將影響退貨權益。

※本產品已投保華南產物保險產品責任險1000萬







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商品簡述:

◆商品組合：Simply深海魚油膠囊
◆商品重量：每盒30顆, 每顆550mg ; 共5盒
◆商品成分：深海魚油、明膠
◆食用方式：每天1-2次，每次1-2顆，飯後食用。(多食無益)
◆有效期限 : 三年
◆注意事項：請置於陰涼處，避免陽光直射
◆退貨條件：除商品本身有瑕疵可辦理退貨，商品一經使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留紙箱及商品組合之齊全及完整性。

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